Пилатес и Барре дома, которые меняют тело и жизнь
Подтянутая фигура и уменьшение объёмов без жёстких тренировок за 4–8 недель
Тело, которое хочется показывать. Подтянутые ягодицы, осанка как у балерины и лёгкость — за 4–8 недель, дома, без зала и изнурительных тренировок. Для женщин, которые устали от результата «ноль».
Привет! Я — Юля. Мне 44 года. Я не продаю «быстрые результаты» и не обещаю невозможного. Я показываю, как мягко и системно менять тело — без насилия над собой, без диет и без зала. Метод, который работает, потому что я проверила его на себе.
Я веду онлайн-тренировки для женщин, которым важно не «убить себя нагрузкой», а получить результат и не бросить
— отвечаю в чате лично
— помогаю с техникой
— поддерживаю в моменты, когда хочется всё бросить.
Я дипломированный тренер международного класса направления Body & Mind (сертификат № 0000484 в Реестре тренеров России), и работаю с телом так, чтобы оно менялось без стресса и откатов.
Эти тренировки созданы именно для тебя, если…
• Ты устала от жёстких тренировок, после которых только боль и выгорание
• Хочешь подтянуть ягодицы, ноги и талию без диет и изнуряющих нагрузок
• У тебя нет времени (или желания) ходить в зал
• Постоянно чувствуешь стресс, зажимы в шее и плечах
• После родов или 30+ хочешь вернуть тонус и лёгкость
• Сидишь много за компьютером и мечтаешь о красивой осанке
Что ты получишь уже через 2–4 недели:
• Красивые подтянутые ягодицы и стройные ноги
• Плоский живот (даже если раньше это было «проблемное место»)
• Королевская осанка — ты буквально начинаешь ходить по-другому
• Лёгкость в теле и прилив энергии вместо усталости
• Значительное снижение стресса и внутреннее спокойствие
• Привычка двигаться с удовольствием (ты уже не можешь без тренировок)
Всё, что нужно для твоей трансформации, уже внутри
. 4 тренировки в неделю
Пилатес + Барре + растяжка
Мягкое питание без запретов
Простые рекомендации, чтобы тело менялось быстрее и ты не чувствовала голода.
Психологические практики для спокойствия,
чтобы снять стресс за 5–10 минут.
Доступ к тренировкам в любое время и из любого места
Я работаю не только с твоим телом, но и с твоим состоянием
Потому что красивое тело — это следствие. Когда ты спокойна и в ресурсе — тело само начинает меняться.Мои тренировки — это мягкая, женственная нагрузка, которая формирует мышцы, улучшает гибкость и снимает зажимы. Никакого «ещё 10 повторений через боль». Только удовольствие и результат, который остаётся с тобой навсегда
Выбери свой путь к новому телу и состоянию
поддержка и сопровождение в закрытом пространстве (MAX / Telegram)
1 МЕСЯЦ — СТАРТ
1 500 руб (3 000 руб)
Для знакомства с системой и мягкого входа в тренировки
✔ Полный доступ ко всем тренировкам на 1 месяц
✔ Пилатес + Барре + растяжка
✔ Готовый план по неделям
✔ Гид по питанию без диет
✔ Доступ в закрытый канал в MAX
Подойдёт, если хотите попробовать и почувствовать формат
2 МЕСЯЦА САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
2 500 руб (6 000 руб)
Для стабильного результата и заметных изменений
✔ Полный доступ ко всем тренировкам на 2 месяц
✔ Пилатес + Барре + растяжка
✔ Постепенное укрепление тела
✔ Улучшение тонуса, осанки и самочувствия
Самый популярный формат
4 МЕСЯЦА
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
4 500 руб (9 000 руб)
Для устойчивого изменения тела и образа жизни
✔ Полный доступ ко всем тренировкам на 4 месяца
✔ Пилатес + Барре + растяжка
✔ Глубокая проработка тела
✔ Заметные изменения фигуры и тонуса
✔ Формирование новой привычки к движению
Максимальный эффект и стабильный результат
Вопросы и ответы
1. Можно ли заниматься, если совсем нет подготовки?
Да, абсолютно можно! Моя программа специально создана для девушек, которые раньше почти не занимались или давно бросили спорт. Я объясняю технику подробно, а нагрузка мягкая и прогрессирует постепенно. Главное — слушать своё тело и выполнять всё в комфортном темпе. Я всегда в чате и помогу скорректировать упражнения.
2. Как часто нужно тренироваться?
Рекомендуется 4 тренировки в неделю — именно столько заложено в программу. Каждая тренировка длится 20–30 минут, чтобы ты могла легко встроить её в свой график. Но если в какой-то неделе получается только 3 — это тоже отлично. Главное — регулярность, а не идеальность. Тело всё равно будет меняться, а привычка к движению сформируется мягко и без давления.
3. Что если я пропущу занятие?
Ничего страшного! 😊 Программа даёт тебе полный доступ ко всем видео на весь период участия (1, 2 или 4 месяца). Ты можешь заниматься в любое удобное время, в любой день. Пропустила сегодня — просто перенесла на завтра или послезавтра. Никакого чувства вины. Я специально построила программу так, чтобы она была гибкой и комфортной для реальной жизни женщины.
4. Подойдёт ли после родов?
Да, программа отлично подходит для восстановления после родов, но с важным условием.После естественных родов обычно можно начинать мягкие тренировки через 6–8 недель, после кесарева — через 2–3 месяца (точные сроки скажет твой врач). Если у тебя нет диастаза, сильного расхождения мышц или других осложнений — мои тренировки помогут мягко укрепить глубокие мышцы, улучшить осанку, подтянуть ягодицы и ноги, а также снять напряжение в спине и плечах.Обязательно проконсультируйся с лечащим врачом перед началом и, если нужно, пришли мне заключение — я подскажу, с каких упражнений лучше стартовать.
5. Есть ли противопоказания?
Тренировки очень мягкие и безопасные, но противопоказания всё же есть (как и в любом фитнесе). Не рекомендуется при:
• острых воспалительных процессах и повышенной температуре;
• тяжёлых заболеваниях сердца, сосудов и дыхательной системы;
• недавних травмах и операциях;
• сильном диастазе прямых мышц живота (нужен индивидуальный подход);
• других серьёзных состояниях здоровья.
Если у тебя есть сомнения или хронические заболевания — обязательно проконсультируйся с врачом перед покупкой. В большинстве случаев мои ученицы с лёгкими ограничениями успешно занимаются, просто мы чуть корректируем технику.
6. Где проходят тренировки?
В закрытом MAX-канале. Видео доступны в любое время — занимаешься когда удобно, хоть в 6 утра, хоть в 11 вечера.
7. Какие гарантии?
Результат зависит от регулярности — это честно. Тем, кто занимается 3–4 раза в неделю, изменения видны уже к концу первого месяца.